Estágio de Marcha Atlética (Alta-Competição) - Ansião

Directamente do Estágio de Alta-Competição, aqui está mais um dos momentos de treino em altitude na Pista de Atletismo de Alvaiázere com os Atletas Nuno Santos (atleta dos belenenses), Pedro Nunes, Diogo Oliveira, Carlos Carminho (Seleccionador Nacional), Mário Rato, Carlos Paiva (atleta do G.A Galinheiras) - em cima; e Cristiana Vaz, Pedro Santos, Iolanda Remédios e Ana Amaro - em baixo.

Os Atletas da Casa do Povo de Corroios mostraram estar à altura dos atletas de Alta-Competição também presentes neste estágio, entre eles, Susana Feitor, Ana Cabecinha, Vera Santos, João Vieira, Pedro Nunes (lol) e António Pereira, todos eles com presença histórica nos Jogos Olímpicos de Pequim.

Uma troca de experiências que valeu aos atletas de Corroios não só uma partilha de conhecimento mas também um estímulo de motivação para as competições futuras, o que acontecerá já amanhã na prova de Celourico da Beira, para acabar em grande a presença dos nossos atletas no primeiro Estágio de Alta-Competição da Época.

E lá foi mais um treino

Um treino que, como em todos os outros ao domingo de manhã, correu muitíssimo bem, cheio de pessoas energéticas, bom tempo, conversas interessantes e acima de tudo com o plano de treino cumprido na integra.

Começamos por ser presentados, neste maravilhoso espírito natalício, por um belo arco-íris.

Que foi seguido por uma maravilhosa chuva, muito ao agrado de todos os atletas. Infelizmente não foi possível tirar uma fotografia à chuva (motivos técnicos).
É de realçar a primeira presença de um lançador no treino de domingo, que mostrou a sua coragem, não só por ter aparecido, como também por ter feito o treino dos velocistas.

Aqui se vê a sua cara de felicidade (obviamente antes do treino começar):

Pela altura da flexibilidade foram falados os temas mais diversos, desde a homossexualidade aos pokemons, e decidimos tirar um foto de grupo para provar que, mesmo sem o nosso treinador favorito, conseguimos apanhar uma chuvinha.

(Encontrem as diferenças)

P.S: tambem andou por lá um tal fundista goleador, que anda viciado nos treinos e até amanha vai dar um saltinho na pista.
P.S.2: Ao contrário do que possa parecer o treino foi mesmo na praia, como o nosso treinador preferido tinha recomendado.

Treino amanhã!

Amanhã, dia 30 de Novembro, haverá treino na pista a partir das 10h, os interessados que apareçam e/ou combinem as boleias.

Até amanhã! =)

Apresentação: Hakuna Matata

Como alguns já sabem e conhecem, esta época a CPC, através do Diogo Oliveira, conseguiu arranjar para um grupo de 10 atletas interessados massagens semanais a preço simbólico na Hakuna Matata, um centro de estética e de bem-estar gerido pelos simpáticos e profissionais Sara Elias e Fábio Pascoal. As massagens, para além da sua componente de prevenção de lesões e tratamento muscular, são um momento de descontracção e relaxamento totais.

As portas encontram-se abertas a todos os interessados, atletas ou não, e os diversos serviços são prestados a preços muito competitivos. Descubram-nos, esqueçam os problemas e aproveitem o dia!

Nota: Clicar nas imagens para ver em grande.

Espírito de Equipa CPC

Depois da reunião de ontem, em que o nosso treinador Mário Rato decidiu fazer uma chamada de atenção a alguns problemas que tem encontrado na gerência da equipa da CPC e tomar novas medidas para incentivar a boa prestação de todos os atletas do clube, tomei a liberdade de escrever este texto.

Julgo que ficou claro que a reunião e as novas medidas servem para motivar o atleta, seja ele de competição ou de manutenção, marchador ou lançador. O espírito de equipa deve ser único e passa por respeitar e confiar nos treinadores e técnicos que têm feito o seu melhor para, em conjunto, alcançarmos os nossos objectivos, as nossas vitórias, os nossos pódios, os nossos recordes. Não esquecer que quando um atleta perde o seu treinador/técnico também perde com ele. E é por isso que ambos devem trabalhar para alcançar o sucesso, seja ele qual for; porque a vitória de um atleta é sempre conjunta com o seu treinador/técnico. E é por isso que a confiança é essencial, seja no Rato, seja no Diogo Oliveira. Cada um com o seu grau de experiência, mas ambos com muitos anos de atletismo e vontade de ajudar.

Não havendo pessoas perfeitas, devemos ser minimamente humildes para admitir o erro e trabalhar para ultrapassar o obstáculo, o problema; seja isso uma atitude menos correcta, seja uma simples falta a um treino sem aviso, por exemplo. São coisas simples que têm certamente bastante significado para a equipa técnica da CPC e mostra a honestidade do atleta perante eles. Sendo pessoas bastante compreensivas, não deverá haver problema algum em falar com eles. Tentem, vão ver que não custa nada =)

Com isto tudo, só vos peço que façam um pequeno exercício: lembrem-se da primeira reunião, lembrem-se das vontades, ambições a que se comprometeram perante todos. Lembrem-se dos objectivos traçados por vocês e os treinadores/técnicos. A vida pode dar, e dá certamente, muitas reviravoltas, e há dias que estamos mais motivados que outros, mas podem ter a certeza que entre todos vão ter sempre alguém a puxar por vocês nos treinos, seja a correr ao vosso lado, seja a ouvir-vos, seja a partilhar babuseiras que, ao fim de um longo dia, nos podem estampar um sorriso que é, acreditem, a prova última de que já valeu a pena aparecer. Por todos nós.

Calendário Regional AsAS Época 2008/2009

Poderão ver abaixo o Calendário de Provas da Associação de Atletismo de Setúbal da Época 2008/2009. É importante que cada atleta tenha conhecimento das provas que irá realizar. Com este tópico escrito, e-mails e avisos constantes dos treinadores Mário Rato e Diogo Oliveira, não há desculpas para esquecimentos ou desconhecimentos que se têm verificado no passado.

Poderão consultar este calendário facilmente no futuro através da barra lateral do blogue na zona das etiquetas e escolher a que possui este mesmo título.

(clicar nas imagens para ver em grande)

Bons treinos e boas provas!

Alerta Amarelo

Informa-se todos os Atletas da CPC que amanhã haverá reunião na Pista Carla Sacramento pelas 21 horas.

XIX Corta-Mato Cidade da Amora

(neste post só se encontram ainda disponiveis as fotografias da prova. Quando sairem as classificações serão logo postadas aqui também.)

Iniciados FEM: - Joana Vilar

- Filipa Santos

Juvenis MASC:

- Pedro, Pedro Santos e Cristiano

Juniores MASC:

- André Portugal

Veteranos MASC:

- Sr. Ramalhão

Veteranos FEM:

- Paula Santos

Banda Desenhada CPC

XIX Corta-Mato cidade da Amora

O XIX Corta-Mato da Amora realiza-se amanhã (dia 23 de Novembro) e dá inicio pelas 9h30mint da manhã.
Confirmem os horarios das vossas provas, dependendo dos escalões na imagem abaixo.

Apareçam!! (nem que seja só para apoiar ;D)

Aviso Importante!

Amanhã, 6ª-Feira, dia 21 de Novembro, o treino da CPC irá decorrer às 19h30 na Quinta da Marialva em Corroios (junto às piscinas) dado que o Complexo Desportivo Carla Sacramento estará fechado por motivo de greve.

Até lá!

Guia Rápido de Instalação*: Salto em Altura

Esta semana a rubrica Guia Rápido de Instalação* vai focar num grupo de exercícios específicos para o Salto em Altura.

*Não dispensa consulta do treinador Mário Rato e/ou adjunto Diogo Oliveira.

Vídeo How It's Made:



Exercícios:
(clicar nas imagens para ver em grande)

Fonte.

XIX Corta-Mato Cidade de Amora

Parabéns Diogo!

Toda a equipa da CPC vem por este meio felicitar o nosso atleta, treinador adjunto, blogger, colega e amigo Diogo Oliveira desejando-lhe os maiores parabéns e que, em especial, esta época lhe traga os maiores sucessos desportivos (quer seja no fundo, marcha ou nas estafetas :p).

O Diogo é dos atletas mais antigos da CPC e, após uma época semi-ausente, regressou definitivamente e em grande já nesta época (somando o papel de treinador) em que tem ajudado toda a equipa com o seu espírito, empenho e boa disposição. Um obrigado de todos os teus colegas CPC! =)

Nota1: Imagem descaradamente obtida do nosso hi5 CPCatletismo e posteriormente editada;

Nota2: Desculpem a edição extremamente profissional lol.

Atletas em Destaque ao Fim de 3 Provas

Longe vão os tempos de descanso e brincadeira de Diogo Oliveira, hoje o atleta faz do espirito de sacrificio a sua arma =)



Com o Futebol agora de parte e com a Marcha Atlética no Coração, Pedro Santos bate record atras de record =)